حمل کے دوران چقندر کھانے: صحت کے فوائد اور مضر اثرات

حمل کے دوران خواہشیں عام ہوتی ہیں۔ اگر آپ اکثر مٹھائی کے خواہش مند ہوتے ہیں تو ، آپ میٹھے یا کیک جیسے چربی اور صفر کی تغذیہ بخش غذائیں سے بچنے کے ل ve ، سبزیوں یا پھلوں کو کھانے کی کوشش کرسکتے ہیں جو آپ کے میٹھے دانت کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس طرح کا ایک آپ کا انتخاب چوقبصور ہے ، جو میٹھا ، ہلاتا ہے ، اور یہاں تک کہ وہ سالن بناتا ہے جو آپ اپنی حمل کی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔

حمل کے دوران چوقبصور کے فوائد ، اس کے مضر اثرات اور جڑ سبزیوں کے استعمال سے کچھ سوادج ترکیبوں کو سمجھنے کے لئے اس موم جنکشن پوسٹ کو پڑھیں۔

کیا آپ حمل کے دوران چقندر کھا سکتے ہیں؟

آپ حمل کے دوران معمولی مقدار میں چقندر کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ ایک دن میں چقندر کے ارد گرد دو تک آتا ہے۔ سبزی میں خون صاف کرنے ، سم ربائی کرنے اور جسم کو دوبارہ زندہ کرنے والی خصوصیات رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے اور اسے کچا ، پکایا یا رس کھایا جاسکتا ہے۔

چقندر کے غذائی پروفائل

A 100 گرام خام چکبصور کے پیش کرنے کی آپ کو اپنے حمل کی ضروریات کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں کہ مندرجہ ذیل غذائی اجزاء فراہم کر سکتے ہیں (1) .

غذائیت سے بھرپور آر ڈی اے (2) (3) (4) چقندر کے 100 گرام

کل فولیٹ 600μg 109μg

کیلشیم 1000 ملی گرام 16 ملی گرام

میگنیشیم 350-360mg (3) 23mg

پوٹاشیم 2900 ملی گرام 325 ملی گرام

لوہا 27mg 0.8mg

غذائی ریشہ 28 گرام  (4) 2.8 گرام

حمل کے دوران چقندر یا چقندر کے جوس کے صحت سے متعلق فوائد

حمل کے دوران چقندر کا کھانا کھانے کے مندرجہ ذیل امور میں مدد مل سکتی ہے۔

پیدائشی نقائص: وسکونسن یونیورسٹی – میڈیسن کے باغبانیوں نے پایا کہ چوٹیاں کھانے میں شامل ہیں جن میں سب سے زیادہ فولک ایسڈ ہوتا ہے (5) ۔ چقندر کو شامل کرنا بچوں کے اعصابی نظام کی نشوونما میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور اسپائن بیفڈا جیسے پیدائشی عوارض کے خطرات کو کم کرسکتا ہے۔

استثنیٰ: کتاب سپر فڈس فار حمل برائے سوسنہ میریٹ کا کہنا ہے کہ چقندر میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات موجود ہیں جو استثنیٰ پیدا کرسکتی ہیں۔ حاملہ خواتین کو مختلف بیماریوں اور انفیکشن سے پاک رہنے کے لئے قوت مدافعت کی اعلی سطح کی ضرورت ہوتی ہے۔

دانتوں کا Decalcification: بیٹ جیسے میگنیشیم اور تانبے معدنیات سے استفادہ کرنے کے لئے جسم کے قابل بناتا ہے جس میں سلکا کی ایک اچھی رقم، ہے (6) . اس کے ساتھ ، اس میں کیلشیم اور میگنیشیم بھی موجود ہے ، جو حاملہ خواتین کو دانتوں کے خاتمے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

میٹابولزم: چوقبصور پوٹاشیم مہیا کرتا ہے جو الیکٹرویلیٹس کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ نیز ، یہ توقع کرنے والی ماؤں (7) میں بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے ۔

جوڑوں کے درد اور سوجن: چقندر میں بیٹلین کی مقدار ٹریس ہوتی ہے ، جو ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ (8) کے طور پر کام کرتی ہے ۔ اس سے بچنے کے درد اور جوڑوں میں سوجن کا امکان ہے (6) .

خون صاف کرنا: چقندر خون (9) کو پاک کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے ، اور جنین میں بیماریوں اور انفیکشن کے خطرے کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ چقندر کا جوس کا استعمال آپ کی جسمانی صلاحیت کو فروغ دے سکتا ہے اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھ سکتا ہے۔

انیمیا: چکبصور کہ خون میں ہیموگلوبن شمار میں اضافہ کر سکتی لوہے پر مشتمل ہے (10) . لہذا اس سے خون کی کمی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

صحت مند جگر: کتاب ، نیلز یارڈ علاج معالجے کے کھانے ، چقندر کے جگر صاف کرنے کی خصوصیات کے بارے میں بات کرتی ہے۔ بیٹا سیاننس نامی اینٹی آکسیڈینٹس کے ایک گروپ کے اس عمل کی حمایت کرنے کا امکان ہے۔

بچہ دانی کی ترقی: بیٹ میں فولک ایسڈ مواد جنین کی زیادہ سے زیادہ ترقی میں مدد ہو سکتی ہے (5) .

عمل انہضام: چقندر میں غذائی ریشہ آپ کے عمل انہضام (11) کو بہتر بنا سکتا ہے اور آنتوں کی صحت مند صحت میں مدد دیتا ہے ، اس طرح قبض کا انتظام ہوتا ہے۔

سبزی کے نتیجے میں کچھ لوگوں میں کچھ مضر اثرات بھی پیدا ہوسکتے ہیں۔

کیا حمل کے دوران چقندر کھانے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

اگر ڈاکٹر آپ کو چقندر کے زیادہ مقدار میں کھانے کو نہ کہے تو ، اس کی کچھ معقول وجوہات ہوسکتی ہیں۔ حمل کے دوران چوقبصور اور اس کے رس سے زیادہ مقدار میں رس ہونے کے کچھ ممکنہ خطرات کا ذکر اگلا کیا گیا ہے۔

کیا آپ کے پاس ہمارے قارئین کے ساتھ بانٹنے کے لئے چقندر کی کوئی ترکیبیں ہیں؟ تبصرے کے سیکشن میں اس کے بارے میں ہمیں بتائیں۔