حمل کے دوران ریمبوٹن: حفاظت ، فوائد اور ضمنی اثرات

 ریمبوٹان (نباتاتی نام نیفیلیم لیپاسیم) جنوب مشرقی ایشیاء کا ایک غیر ملکی پھل ہے۔ چمکدار سرخ پھل کی جلد پتلی اور بالوں والی ہوتی ہے ، اور سفید گوشت میٹھا ہوتا ہے۔

پھل غذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ اس پوسٹ میں ، موم جنکشن آپ کو حمل کے دوران ریمبوٹن کے استعمال کے بارے میں بتاتا ہے۔

حمل کے دوران کیا رمبوٹان پھل کھانا محفوظ ہے؟

آپ کو کم مقدار میں ریمبوٹن ہوسکتا ہے۔ پھل چکنائی اور کیلوریز میں زیادہ ہے اور آپ روزانہ گرمی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ہو سکتی ہے (1) .

کچھ ایشیائی کمیونٹیز میں ، حاملہ خواتین رمبوٹین کھانے سے حوصلہ شکنی کی جاتی ہیں کیونکہ خیال کیا جاتا ہے کہ پھل اس کے ذریعے پیدا ہونے والی گرمی کی وجہ سے ابتدائی ہفتوں میں اسقاط حمل کا سبب بنتا ہے۔ یہ بھی پیدائش نہر اور پیچیدہ لیبر کو بلاک کرنے کے لئے خیال کیا جاتا ہے (2) . یہ دیرینہ ثقافتی ممنوع ہیں جو سائنس یا حقیقی زندگی کے مطالعہ پر مبنی نہیں ہیں۔

ریمبوٹن پھلوں کی غذائیت کا پروفائل

ریمبوٹن میں 68 کلو کیلوری اور چھوٹی مقدار میں پوٹاشیم (140 ملی گرام) ، کیلشیم (15 ملی گرام) ، میگنیشیم (10 ملی گرام) ، سوڈیم (2 ملی گرام) اور آئرن (0.1 -2.5 ملی گرام) (3) ہوتا ہے ۔ خوردنی گوشت میں ہر 100 گرام پھل میں تقریبا 2.8 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ اس میں تقریبا 70 ملی گرام وٹامن سی ہے جو غذائی آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

حمل کے دوران آپ رمبوٹین کیوں کھا سکتے ہیں

رمبٹان حمل کے دوران مختلف غذائی اجزاء کی روزانہ تجویز کردہ اقدار کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

وٹامن سی قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے ، اور استثنیٰ کو بہتر بناتا ہے اور عام بیماریوں اور بیماریوں کا مقابلہ کرتا ہے۔

پھلوں کا میٹھا اور کھٹا ذائقہ آپ کو متلی ، الٹی ، اور چکر آلود ہونے سے نجات دلاتا ہے۔

غذائی ریشہ ہاضمے کی حمایت کرسکتا ہے۔

آئرن آپ کے ہیموگلوبن کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور چکر اور تھکاوٹ کا مقابلہ کرتا ہے۔

کیلشیم ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کی تائید کرتا ہے جو برانن کے بڑھتے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے۔

حمل کے دوران ریمبوٹن کے ممکنہ مضر اثرات

زیادہ مقدار میں ریمبوٹن مندرجہ ذیل پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

اوور رائپ ریمبوٹن میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اگر ضرورت سے زیادہ مقدار میں لیا جائے تو خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

اوورپائپ پھلوں میں الکحل کے آثار بھی مل سکتے ہیں۔ کسی بھی طرح کے زیادہ پھل میں الکحل اور شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

رمبوٹان فروٹ کا انتخاب اور ذخیرہ کیسے کریں؟

پھل کا انتخاب کرتے وقت مندرجہ ذیل نکات پر عمل کریں:

جون سے دسمبر تک تازہ پھل دستیاب ہیں۔

روشن سرخ قسموں کا انتخاب کریں۔ بالوں کو نرم اور لچکدار ہیں یا نہیں اس کی جانچ کرنے کے ل the اپنی انگلیوں کو پھلوں پر لپیٹیں۔

ایسے پھل کا انتخاب کریں جو مستحکم ہوں کیونکہ ان میں اچھا گوشت ہے اور رسیلی ہے۔

پرانے پھل ہونے کی وجہ سے سست یا بھورے پھلوں اور خشک یا ٹوٹے ہوئے بالوں سے پرہیز کریں۔

پھل کو ٹھنڈی ، خشک جگہ پر رکھیں۔ امکان ہے کہ وہ پانچ دن تک تازہ رہیں گے۔

حملاتی غذا میں رمبوٹین کو شامل کرنے کے طریقے

ریمبوٹن رسیلی اور رسیلی ہے۔ یہ حمل کے دوران مٹھائی کے خواہشات کو پورا کرسکتا ہے۔

تازہ پھل اس طرح کھایا جاسکتا ہے جیسے کسی موسم میں اضافہ یا اضافہ نہیں کیا جاسکتا ہے۔

گوشت کو پھلوں کے سلاد ، پڈنگ ، آئس کریم اور دیگر میٹھیوں میں شامل کیا جاسکتا ہے۔

جوس ایک تازگی سمر ڈرنک ہوسکتا ہے۔

جام ، جیلی ، چٹنی ، شربت اور شربت میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔

اگر آپ نے پہلے ریمبوٹن نہیں کھایا ہے ، اور حمل کے دوران اسے شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، اس پر اپنے ڈاکٹر کی رائے پوچھیں۔ ایک چھوٹا پھل کھائیں اور دیکھیں کہ آپ کو کوئی منفی اثر پڑ رہا ہے۔ اگر آپ کو کوئی اثر ہو رہا ہے تو ، پھل کھانا بند کریں۔

کیا آپ نے حمل کے دوران ریمبوٹن کھایا ہے؟ ذیل میں تبصرہ والے حصے میں اس کے بارے میں ہمیں بتائیں۔