جب حمل میں کھانے کی خواہشات شروع ہوجاتی ہیں اور وہ کیا اشارہ کرتے ہیں؟

 روٹی پر پنیر پھیل جاتی ہے۔ اچار۔ یا بیگ سے سیدھے چپس؟ ہر دن نئے ذوق! اگر آپ حاملہ ہیں تو ، آپ کے پاس خواہشات کا امکان ہے ، جو آپ کو پہلے نہیں ہوا ہوگا۔ آپ نہ صرف کسی خاص غذا کی تلاش میں ہیں ، بلکہ بعض اوقات کچھ عجیب و غریب اجزاء بھی آزمانا چاہتے ہیں۔ کھانے کے لئے ان پراسرار پسندیدگی کے پیچھے کیا وجہ ہے؟ حمل کے دوران مخصوص کھانے کی خواہش کرنا محفوظ ہے یا نقصان دہ ہے؟

آئیے یہاں حمل کے دوران کھانے کی خواہشات کے بارے میں سب کچھ سمجھتے ہیں ، اس ماں جنکشن پوسٹ پر

حمل کے دوران کھانے کی خواہش کا کیا مطلب ہے؟

اچانک ، ناقابل تلافی ، اور کسی خاص چیز کو کھانے کی شدید خواہش کو کھانے کی آرزو کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ہارمونل تبدیلیوں (1) کی وجہ سے حمل کے دوران یہ احساس شدید ہوجاتا ہے ۔ جب کسی متوقع ماں کی خواہش ہوتی ہے تو ، یہ خواہش بھوک سے لے کر میٹھے پکوانوں میں مسالہ ، نمکین یا کھٹی کھانوں تک ہوسکتی ہے۔

تاہم ، حمل کے دوران چاہت صرف کھانے کی اشیاء تک ہی محدود نہیں ہے۔ کبھی کبھی، آپ بھی اس طرح کی مٹی، دھول، مٹی، یا مٹی وغیرہ، غیر غذائی اشیاء چاہتے ہو سکتے ہیں  (2) . یہ پیکا ہوسکتا ہے ، ایک قسم کی آرزو جس میں آئرن کی کمی یا عام غذائیت کی کمی واقع ہوتی ہے (3) ۔

حمل کے دوران خواہشات کوئی نئی بات نہیں ہیں اور یہ پہلا اور دوسرا سہ ماہی کے دوران زیادہ عام پایا جاتا ہے۔

حمل کی خواہش کی کیا وجہ ہے؟

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ دنیا بھر میں حاملہ خواتین میں سے تقریبا٪٪ food فیصد غذائی خواہش کا تجربہ کرتے ہیں۔ تو ، یہ بالکل وہی ہے جو آپ کے گھٹنوں سے گھٹ کر کمزور ہوجاتا ہے اور اپنی خواہشوں کے سامنے جھک جاتا ہے؟ ٹھیک ہے ، خواہشات کی صحیح ایٹولوجی ابھی تک معلوم نہیں ہے۔ تاہم ، اور بھی بہت سے نظریاتی وجوہات ہیں۔

غذائیت کی کمی: یہ خیال کیا جاتا ہے، جو کہ عام طور پر، خوراک کی طلب کے ایک غذائی کمی کی علامت ہیں (4) . اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کے جسم میں کسی خاص غذائیت کے عنصر کی کمی ہوتی ہے تو ، یہ ایک ترس کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔

حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں: متعدد ماہرین کا خیال ہے کہ حمل کی خواہش ہارمونل تبدیلیوں کا نتیجہ ہوسکتی ہے۔ ہارمونز ، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ، ان غیر متوقع درخواستوں کے لئے ممکنہ وجوہات ہوسکتی ہیں۔ یہ ہارمونز زبان کے رسیپٹرس میں ممکنہ طور پر تبدیلیاں پیدا کرسکتے ہیں ، خواھشوں اور / یا کھانے کی اشیاء کے لvers نفرت (5) کو فروغ دیتے ہیں ۔

اضافہ بو اور ذائقہ کا احساس: یہ بھی ہارمون اتار چڑھاو، حاملہ خواتین میں بو اور ذائقہ کا احساس بڑھانے کے لئے خوراک کی طلب کے لئے ایک اور عامل ہو سکتا ہے جس کی کوشش کرتے ہیں کہ خیال کیا جاتا ہے (6) .

نفسیاتی عوامل: کچھ معاملات میں ، یہ دیکھا گیا ہے کہ حاملہ خواتین کچھ نفسیاتی عوامل (7) کی وجہ سے کھانے کی خواہش کو بھی بڑھا سکتی ہیں ۔ ایک تحقیقی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چاولوں کی ترسنا امریکہ میں جاپان کی نسبت زیادہ عام ہے ، جہاں حاملہ خواتین میں سب سے زیادہ ترش کھانا کھانا چاکلیٹ ہے۔ 

کیا حمل کے دوران خوراک کی خواہش کو عام کرنا عام نہیں ہے؟

حمل کے دوران کھانے کی خواہش نہ ہونا بالکل عام بات ہے۔ غذائی خواہشات آپ کے غذا کی مقدار کو تبدیل کرسکتی ہیں اور آپ کے غذائیت کی مجموعی سطح کو متاثر کرسکتی ہیں۔ لہذا ، خواہشات سے دانشمندی سے خطاب کرنا آپ کی صحت کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کی کلید ہے۔

کچھ کھانے کی اشیاء کی خواہش مضبوط ہوتی ہے ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا دانشمندی ہے۔ اس سے آپ کو باخبر فیصلے اور بھی آپ کو فوری طور پر جیسا کہ بو اور ذائقہ کا ایک معذور احساس کی طرف سے خصوصیات زنک کی کمی ایک بنیادی صحت کے مسئلے کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ طلب کے، پر عمل کرنے میں مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (5) .

حمل کی خواہش کب شروع ہوتی ہے؟

خواہشیں پہلے سہ ماہی میں شروع ہوتی ہیں ، دوسرے میں شدت اختیار کرتی ہیں ، اور پھر تیسرے نمبر پر کم ہونا شروع ہوجاتی ہیں۔ تاہم ، یہ ہر حاملہ عورت کے لئے ایک جیسا نہیں ہوسکتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، کھانے کی کچھ خواہش ترسیل کے بعد بھی جاری رہتی ہے ، اور بعض اوقات آپ پوری زندگی عجیب و غریب چیزیں کھا سکتے ہیں۔ آپ کو باری باری خواہش کا بھی سامنا ہوسکتا ہے ، جہاں آپ کے کھانے کا انتخاب مسلسل تبدیل ہوتا رہتا ہے۔

حمل کی خواہش کب تک ختم ہوتی ہے؟

کچھ خواتین کی پوری حمل میں آرزو ہوتا ہے ، کچھ کی مدت محدود ہوتی ہے ، اور کچھ ان کے پاس بالکل بھی نہیں ہوتے ہیں۔ کبھی کبھی ، آپ صرف ایک دن ، ایک ہفتہ ، یا ایک مہینے کے لئے ترس جائیں گے۔ یہ سب آپ کے جسمانی نظام اور بعض اوقات آس پاس کے ماحول پر منحصر ہوتا ہے۔

عام حمل کی خواہشات:

مٹھائیاں ، نمکین اور مسالہ دار کھانوں اور کھٹا کھانوں کی حمل حمل کے دوران سب سے عام خواہش ہوتی ہے۔

1. نمکین کھانوں:

ایک فرضی اعتقاد کہتا ہے کہ اگر آپ کی غذا میں سوڈیم کی سطح کم ہے تو ، آپ حمل کے دوران نمکین اور مسالہ دار کھانے کی آرزو کرسکتے ہیں۔ مختلف ریسرچز سے پتہ چلتا ہے کہ سوڈیم کی کمی کے بار بار ہونے والے تناؤ سے سوڈیم کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے (8) ۔ یہ حمل کے دوران اپنے خون کے حجم میں اضافہ کے طور پر ایک معقول وجہ اور اثر ہونے لگتا ہے (9) . اس تبدیلی کو سوڈیم اور پوٹاشیم کی انٹیک کے مناسب انتظام کی ضرورت ہے۔

حمل کے دوران آپ کو کھانے کی کچھ چیزیں مل سکتی ہیں جن میں فرانسیسی فرائز ، پاپکارن ، مختلف چٹنی ، مخلوط گری دار میوے ، اور اضافی نمک ڈالنے والے مرغی کے ٹینڈر شامل ہیں۔

2. میٹھی خواہشات:

شوگر کو ترسنے والی حاملہ عورت زیادہ تر ممکنہ طور پر چاکلیٹ ، آئسکریم شکر ، شوگر مٹھائوں ، اور ڈونٹس کے ساتھ وابستگی دکھائے گی۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ حاملہ خواتین حاملہ ذیابیطس والی مائیں مبتلا ذیابیطس کے بغیر مائیں کے مقابلے میں مٹھائی کی طرف زیادہ پسند کرتی ہیں۔ میٹھے کھانوں کی طرف یہ ترجیح حمل کے ہارمونز (10) میں سیریل عروج اور زوال سے جڑی ہوئی ہے ۔ تاہم ، اس استدلال کی حمایت کرنے کے لئے تحقیقی مطالعات محدود ہیں۔

3. مسالہ دار اور گرم کھانے کی اشیاء:

اگرچہ میٹھا اور نمک کی خواہش اتنی مشہور نہیں ہے ، لیکن مسالہ دار کھانا بھی خواہش کی فہرست میں شامل ہے۔ آپ گرم پنکھ ، سالن اور سرخ مرچ کی خواہش کرسکتے ہیں۔ کچھ بوڑھوں کی کہانیوں میں کہا گیا ہے کہ لڑکیاں لے جانے والی خواتین میں مسالیدار کھانے کی خواہش ہوتی ہے ، جبکہ لڑکیاں لے جانے والی خواتین چاکلیٹ جیسے میٹھے کھانوں کی خواہش کرتی ہیں۔

Cra. ترسving منفرد اور عجیب و غریب ترکیب:

بعض اوقات ، حاملہ خواتین کچھ عجیب و غریب اجزاء کی آرزو بھی کرتی ہیں جیسے آئس کریم پر مارمائٹ ، آئس کریم کے ساتھ اچار ، ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ سپنج کیک ، پودینہ کی چٹنی کے ساتھ تلی ہوئی انڈے ، مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ اچار ، یا کیلے کے ساتھ ٹونا۔ یہ خواہشات انتہائی انفرادی ہیں اور ہوسکتا ہے کہ حمل کے دوران ہونے والی کسی خاص جسمانی تبدیلی سے اس کا تعلق نہیں ہوسکتا ہے۔

5. سائٹرک کھانے کی اشیاء کے لئے ترس:

لیموں ، چونا ، سرکہ ، اور اچار کچھ سائٹرک کھانے کی خواہش ہیں۔ سائٹرک ایسڈ کھانے کی خواہش کم پیٹ میں تیزاب کی علامت ہوسکتی ہے۔ پیٹ میں تیزاب کھانے کو پروٹین میں توڑ کر اس کو جراثیم کش بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ھٹی کے لئے کی خواہش اس طرح کے وٹامن C کچھ وٹامن،، یہ کھانے کی اشیاء میں موجود کے آپ کے جسم کی ضروریات کی نشاندہی کر سکتے ہیں (5) . تاہم ، ایسی کوئی تحقیقی مطالعات نہیں ہیں جو اس عقیدے کی تائید کرتی ہیں۔

6. غیر کھانے کی اشیاء کے لئے ترسنا:

کچھ خواتین غیر کھانے کی اشیاء کی خواہش کرتی ہیں۔ غیر کھانے کی اشیاء کھانے کے پیتھولوجیکل ایکٹ کو PICA کہا جاتا ہے۔ غیر معمولی بھوک کی وجہ سے، اس کی توقع کی ماں اور جنین کے لئے کافی خطرہ ہے کہ ایک خطرناک مرض تصور کیا جاتا ہے (11) . حمل کے دوران پائیکا لوہے کی کمی یا غذائی قلت کی نشاندہی کر سکتا ہے (12) .

7. غیر صحت مند خواہشات:

حمل کے دوران غیر صحت بخش کھانے کی خواہش کرنا اکثر نفسیاتی عوامل سے منسلک ہوتا ہے۔ البانی یونیورسٹی میں ہونے والے ایک تحقیقی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ کھانے حمل کے دوران ترسے جاتے ہیں کیونکہ ان کی ممانعت کی جاتی ہے بصورت دیگر (13) ۔ اس میں سے کچھ کی مثال کافی ، شراب ، پیزا ، آلو کے چپس ، فاسٹ فوڈز اور بہت کچھ ہے۔

8. صحت مند خواہشات:

کچھ خواتین صحت مند کھانے کی خواہش کرسکتی ہیں۔ آپ جن کھانے کی زیادہ تر خواہش کرتے ہیں وہ ہیں پھل (سیب ، تربوز ، ناشپاتی ، انگور) ، سبزیاں (پتیوں کا ساگ ، پھلیاں ، لہسن) ، گوشت (سرخ گوشت ، دبلی پتلی کا گوشت) ، سمندری غذا (کیکڑے ، مچھلی) ، جوس (اورینج ، انگور) ) ، اور دودھ (دودھ ، دہی ، پنیر)۔ حمل کے دوران ، آپ کو اپنی غذا میں ان میں سے زیادہ سے زیادہ کھانے کو شامل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

حمل اور صنف کی پیشن گوئی کے دوران خوراک کی ترغیب:

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، کھانے کی خواہش سے متعلق بوڑھی بیویوں کی کہانیاں لوگوں کو بچے کی جنس کا اندازہ لگانے میں مدد دیتی ہیں۔ تاہم ، اس کے لئے سائنسی مدد حاصل نہیں ہے۔ اپنی خواہش کا تجزیہ کرکے صنف کی پیش گوئی کرنا تکنیکی لحاظ سے ناممکن ہے۔

مٹھائیاں اور لڑکیاں:

اگر حاملہ ماں مٹھائیاں ، جیسے چاکلیٹ ، کینڈی ، کوکیز ، آئس کریم ، اور دیگر شوگر مصنوعات تیار کرتی ہے تو ، اس کا امکان ہے کہ اس کی لڑکی ہوگی۔ تاہم ، اس کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔ ابھی بھی آپ کے لڑکے ہونے کے امکانات موجود ہیں۔

نمکین ، ھٹا اور لڑکے:

خیال کیا جاتا ہے کہ لڑکے کے ساتھ حاملہ ہونے پر کھانے کی خواہش میں فرق ہوتا ہے۔ عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر کسی متوقع ماں کو نمکین ، ھٹا ، مسالہ دار یا پروٹین سے بھرپور کھانے کی خواہش ہوتی ہے تو وہ لڑکے کو لے کر جاسکتا ہے۔ وہ اچار کھانے ، لیموں کو چوسنے ، یا گوشت پر گپ شپ کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، چاہے وہ پہلے پسند نہ کریں۔ تاہم ، اس کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔

غور کریں:

حمل کے 20 ویں ہفتہ کے بعد آپ پیدائش سے قبل الٹراساؤنڈ جانچ کروا کر ہی بچے کے جنسی تعلقات کی صحیح طور پر پیش گوئ کرسکتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ صنف کی پیشن گوئی ٹیسٹ کروانے کا ارادہ کرتے ہو تو اپنے ملک میں صنف کی پیشن گوئی کے ساتھ شامل قانونی مضمرات کے بارے میں جانچیں۔

حمل کے دوران خوراک کی خواہش کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

کھانے کی خواہشات پر قابو پانے کے لئے حتمی چال ان کو ختم کرنا ہے۔ مندرجہ ذیل نکات آپ کو حمل (14) (15) کے دوران کھانے کی خواہشات کا نظم و نسق اور انتظام میں مدد فراہم کریں گے ۔

ناشتہ نہ چھوڑیں: اپنے دن کی شروعات مناسب تغذیہ کے ساتھ کریں تاکہ آپ کو کافی توانائی ملے اور بعد میں آپ کو بھوک نہ لگے۔

باقاعدہ وقفوں پر کھائیں: بھوک کی تکلیف کا انتظار نہ کریں۔ دن میں باقاعدگی سے وقفوں سے چھوٹے کھانے کا ارادہ کریں تاکہ آپ کو ردی کی کھانے کی چیزوں پر کان نہ لگے۔ ایک دن میں چار سے چھ چھوٹے کھانا کھائیں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں: جسمانی سرگرمی اینڈورفنز جاری کرکے جسم کو سکون فراہم کرتی ہے۔ یہ آپ کو اچھے موڈ میں ڈالے گا اور آپ کے ہارمونل کی سطح کو کنٹرول کرے گا۔ یہ ان حیرت انگیز طریقوں کو مات دینے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہے جو جذباتی کھانے کو بھی روکتا ہے۔

کھانے کے حصوں پر قابو رکھیں: اگر آپ کھانے کی خواہش سے لڑ نہیں سکتے ہیں تو اپنے حصے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔ پورے پیکٹ سے کھانے کے بجائے ناشتے کی ایک چھوٹی سی پلیٹ کے لئے جائیں۔ اگر آپ حمل کے دوران چاکلیٹ کی خواہش رکھتے ہیں تو ، پوری بار پر جھکنے کے بجائے اس کا ایک ٹکڑا لیں۔

صحتمند نمکین کا انتخاب کریں: صحتمند نمکین خریدیں ، جیسے گری دار میوے ، پھل اور دیگر غذائیت سے بھرے پکوان رکھیں ، اور ان کو ہاتھ میں رکھیں۔ اگر آپ بھوکے ہیں ، تو آپ ان تک پہنچنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

وافر مقدار میں پانی اور دیگر رطوبتیں پیئے: کافی مقدار میں پانی پینے سے آپ ہائیڈریٹ رہتے ہیں۔ وافر مقدار میں پانی کی مقدار آپ کو تازہ اور چمکتی رہے گی اور آپ کے بڑھتے ہوئے نشانات ، اور سب سے اہم بات ، خواہشوں کو بھی کنٹرول کرے گی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بعض اوقات ، ہم بھوک سے پیاس کو الجھ جاتے ہیں اور اس طرح غذا سے دوچار ہوجاتے ہیں۔

ایک دن میں کم از کم 12 گلاس پانی کا مقصد رکھیں۔ ان دنوں جب آپ محض سادہ پانی سے کہیں زیادہ چاہتے ہیں تو ، آپ کو سوپ اور تازہ ناریل پانی جیسے بہت سارے دوسرے مائعات پانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔

جنک فوڈ کو دور رکھیں: جنک فوڈ سے دور رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اسے اپنی پہنچ سے دور رکھیں۔ اگر آپ گھر پر دستیاب نہیں ہیں تو آپ ان کو کھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ دستیاب ہوں تو بھی ، ان کی حیثیت کو تبدیل کرنے سے بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنی تمام چاکلیٹ ، آئس کریم اور کینڈیوں کو سامنے رکھنے کے بجائے اپنے فریج کابینہ کے انتہائی عقبی سرے پر رکھ سکتے ہیں۔ نظر سے باہر ، دماغ سے باہر!

نئی ترکیبیں آزمائیں: نئی ترکیبیں آزما کر ہر کھانے کو مزیدار اور دلچسپ بنائیں۔ جتنا آپ اپنے کھانے سے لطف اٹھائیں گے ، آپ کو بھوک کم محسوس ہوگی۔

صحت مند متبادلات: یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند اختیارات کے ساتھ زیادہ سے زیادہ غیرصحت مند کھانے کو متبادل بنائیں۔ اگر آپ مٹھائی یا کیک کو ترس رہے ہیں تو پھل لگائیں۔ جب آپ مشروبات کی خواہش رکھتے ہیں تو ، کیفین والے مشروبات کی بجائے تازہ چونا پانی یا ناریل کا پانی پیئے۔ آپ دودھ چاکلیٹ کے بجائے ڈارک چاکلیٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

اپنی ضروری فیٹی ایسڈ کی ضرورت حاصل کریں: خیال کیا جاتا ہے کہ فلیکس آئل یا فش آئل سپلیمنٹس سے کھانے کی خواہش کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔

اپنے آپ کو مشغول کریں: کھانے کی خواہش سے نمٹنے کا اکثر و بیشتر یہی بہترین طریقہ ہے۔ خواہشوں میں مبتلا ہونا آپ اور آپ دونوں کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے (مثال کے طور پر شراب ، سگریٹ وغیرہ)۔

ایک خواہش مند جریدہ رکھیں: اپنے تمام تر خواہشات کی تفصیلات نوٹ کریں - آپ کی خواہش کیا ہے ، آپ کب چاہتے ہیں ، اور آپ نے اس کے ساتھ کس طرح سلوک کیا۔ یہ شخصی جریدہ آپ کو اپنے آپ کو جانچنے اور اپنی خواہش کو ٹریک کرنے میں مدد کرے گا۔

حمل کی خواہش اور ماں اور بچ Forے کے لئے خطرہ:

اگرچہ حمل کی کچھ خواہشات بے ضرر ہیں ، کچھ دوسرے کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

غیر کھانے کی اشیاء (پییکا) کے لئے ترسنا

گندگی اور مٹی میں سیسہ ہوتا ہے ، اور ان کے استعمال سے نشوونما سے متعلق سماعت ، موٹر ہنر کی نشوونما اور کم زبانی عقل کے اسکور جیسے ترقیاتی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ وہ سیکھنے میں بھی کمزور ہوسکتے ہیں اور ان کی توجہ میں کمی کی خرابی ہوسکتی ہے۔

اعلی کیلوری والے کھانے کی خواہش کرنا

مٹھائیاں ، چاکلیٹ اور دیگر اعلی کیلوری والے کھانے کی خواہشیں ماں میں زیادہ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی حمل ذیابیطس کے خطرہ میں ہیں تو ، چینی میں زیادہ چینی کھانے سے زیادہ پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔

آپ جو کھاتے ہیں اس کا اثر آپ کی صحت اور آپ کے بچے پر پڑے گا۔ آپ کو صحت مند انتخاب کرنے اور بہترین اور غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے کی کوشش کرنی چاہئے۔

کیا آپ حاملہ ہونے کے دوران کسی بھی خواہش کا سامنا کر چکے ہیں؟ اپنے تجربات اور اس بارے میں کہ آپ حمل کے دوران اپنی مخصوص خواہشات کو کس طرح کنٹرول کرسکتے ہیں اس کا اشتراک کریں۔