حمل میں ناریل کا پانی پینے کے 12 فوائد

کیا حمل کے دوران ناریل کے پانی کا استعمال محفوظ ہے؟

حمل کے دوران ناریل پانی کے 12 صحت سے متعلق فوائد

حمل کے دوران ناریل کے پانی کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

حمل کے دوران ناریل کے گوشت کے فوائد:

حمل کے دوران ناریل کا دودھ:

حمل کے دوران ناریل کے دودھ کے فوائد:

تازہ ناریل کا دودھ کیسے تیار کریں؟

کیا حمل کے دوران ڈبے والا ناریل کا دودھ اچھا ہے؟

جوان ، ٹینڈر ناریل کا ناریل کا پانی ایک تازگی ، حوصلہ افزا ، میٹھا ، اور صاف آئسوٹونک مشروب ہے جو آپ کے جسم کو کھوئے ہوئے سیالوں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کو ہندوستان میں ناریل پانی اور ایلینیر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ اس کی استعداد اور متناسب غذائی فوائد کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ سوال اٹھاتا ہے کہ اگر یہ حمل کے دوران محفوظ ہے؟ ماں جانکشن آپ کو بتاتا ہے کہ آیا ہے۔

کیا حمل کے دوران ناریل کے پانی کا استعمال محفوظ ہے؟

ہاں ، حمل کے دوران ٹینڈر ناریل کا پانی پینا محفوظ ہے۔ تاہم ، کسی بھی دوسرے کھانے کی طرح ، اعتدال پسندی حفاظت کی کلید ہے۔ ناریل کا پانی معدنیات سے مالا مال ہے ، جیسے پوٹاشیم ، اور اس سے زیادہ مقدار میں خون میں زیادہ مقدار میں پوٹاشیم پیدا ہوسکتا ہے۔ اس حالت کو ہائپر کلیمیا (1) کے نام سے جانا جاتا ہے ۔ 

ہائپر کلیمیا دل کی تال میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے ، جو مہلک ہوسکتا ہے۔ حمل کے دوران ، یہ الیکٹرولائٹ عدم توازن زیادہ سنگین پیچیدگیاں پیدا کرسکتا ہے۔

حمل کے دوران ناریل پانی کے 12 صحت سے متعلق فوائد

ناریل کے پانی کے غذائیت سے متعلق فوائد کو اس کی تخمینی ترکیب سے بخوبی سمجھا جاسکتا ہے۔ 100 گرام ٹینڈر ناریل کے پانی میں درج ذیل غذائی اجزا شامل ہیں:

1. ممکنہ قدرتی پیشاب:

ناریل کے پانی کو قدرتی ڈوریوٹک کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ پوٹاشیم ، میگنیشیم اور دیگر معدنیات کی موجودگی کی وجہ سے یہ پیشاب کرنے کی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ وہ زہریلے پانی کو دور کرنے اور پیشاب کی نالی کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ناریل پانی کا یہ ممکن antilithogenic خواص سکتا ہے، اس طرح، گردوں کی پتری اور انفیکشن کی روک تھام (4) . یہ پیشاب کی نالی کی بیماریوں کے لگنے کی روک تھام میں بھی اہم کردار ادا کرسکتا ہے ، لہذا قبل از وقت مزدوری کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

اگرچہ حمل کے دوران ناریل کے پانی کا استعمال اچھ isا ہے ، لیکن جس مقدار میں آپ استعمال کرتے ہیں اسے قابو میں رکھنا چاہئے۔

2. ضروری الیکٹرولائٹس پر مشتمل ہے:

حمل کے دوران الیکٹرولائٹس کی ضرورت بڑھ جاتی ہے کیونکہ صبح کی بیماری ، متلی ، اور اسہال جیسے جسم سے جسم کو پانی کی کمی آتی ہے۔ تمام ناریل پانی کی فراہمی پانچ ضروری الیکٹرولائٹس: افروز معدنیات، سوڈیم، کیلشیم، پوٹاشیم، اور فاسفورس، جسم درد کم کرنا اور توانائی فراہم کر سکتے ہیں جس میں (5)

یہ الیکٹرولائٹس آپ کے جسم میں بجلی کے معاوضوں کو منتقل کرنے میں مدد کرتی ہیں اور پٹھوں کے کام میں معاون ہیں۔ انہوں نے یہ بھی آپ کے جسم کی پییچ سطح اور کنٹرول بلڈ پریشر کی سطح برقرار رکھنے کی حمایت (6) .

3. جلن اور قبض سے نجات فراہم کرتا ہے:

حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں کئی مسائل جیسے دل کی جلن ، قبض اور بدہضمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ ناریل کے پانی میں غذائی ریشہ کا ایک خاص مواد ہاضمہ نظام کو مستحکم کرنے ، عمل انہضام بڑھانے ، پییچ کی سطح کو منظم کرنے اور قبض کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

آیور ویدک ایک ممکنہ جلاب ہونے کا ٹینڈر ناریل پانی سمجھتا ہے (4) . یہ تحول کو بہتر بنانے اور آپ کے جسم کے سم ربائی کی حمایت کرنے پر غور کیا جاتا ہے۔ ناریل کا پانی ایک قدرتی ایسڈ نیوٹرائلائزر ہے اور ، لہذا ، جلن کو روک سکتا ہے۔

4. جنگی انفیکشن:

ناریل کے پانی میں وٹامنز ، ضروری معدنیات ، اور اینٹی آکسیڈینٹس کی کافی مقدار ہوتی ہے ، جو آپ کے استثنیٰ کو بڑھاوا دیتے ہیں ، اور انفیکشن سے مزاحمت فراہم کرتے ہیں۔ اس میں لوری ایسڈ بھی ہے ، ایک درمیانے چین کا فیٹی ایسڈ جو ایک طاقتور اینٹی مائکروبیل کمپاؤنڈ مونوولورین (7) کی تیاری کا ذمہ دار ہے ۔

5. دل کی صحت کو برقرار رکھنے کی حمایت کرتا ہے:

کم الیکٹرولائٹس لیول بلڈ پریشر کو تیز کرتا ہے۔ ناریل پانی پینے پوٹاشیم، میگنیشیم، اور lauric ایسڈ کی سطح، بلڈ پریشر کے ریگولیٹری میں مدد کر سکتا ہے جس میں بہتری کے لئے مدد کر سکتے ہیں (8) . یہ بھی اچھے کولیسٹرال کو بہتر بناتا ہے اور برا کولیسٹرول، دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ایک رجحان سے بچانے کی کوششیں (9) .

جب یقین ہوتا ہے کہ ہر دن ایک گلاس ناریل کا پانی حتمی سہ ماہی میں مفید ثابت ہوتا ہے تو جب لیبر کی پائی جانے والی کشیدگی ہوتی ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔

6. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد:

ناریل پانی کیلوری میں چربی مفت اور کم ہے (9) . لہذا ، چینی سے لدے مشروبات کی بجائے اس کا اعتدال پسند استعمال حمل کے دوران وزن برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ چونکہ حمل آپ کے جسم میں اضافی وزن میں اضافہ کرتا ہے ، ناریل کا پانی کلوری کے استعمال اور بھوک کے درد کو قابو کرنے سے کسی بھی خراب ہونے سے بچ سکتا ہے۔

7. قدرتی مشروب:

ناریل کا پانی ایک سوادج قدرتی مشروب ہے جو مصنوعی ذائقوں یا نقصان دہ اجزاء سے پاک ہے۔ حمل کے دوران ، پانی کی کمی ہونا معمولی بات نہیں ہے۔ آپ ناریل کے پانی کا انتخاب کرسکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کی پیاس بجھا سکتا ہے اور آپ کے جسم میں کوئی نقصان دہ مادے شامل کیے بغیر آپ کو تازگی بخش سکتا ہے۔

8. ورزش کے بعد ری ہائیڈریٹ:

ناریل کا پانی ایک قدرتی آئسوٹونک مشروبات ہے ، جو آپ کو پانی کی کمی ، تھکاوٹ اور ختم ہونے پر ری ہائیڈریٹ اور توانائی کی فراہمی میں مدد دیتا ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، آپ ناریل پانی کو انرجی ڈرنک (10) کے طور پر منتخب کرسکتے ہیں ۔ نمی لہذا حمل کے دوران تیار ہے کہ مسلسل نمبروں کو محدود، جلد کی لچک کو بہتر بنانے کا تصور کیا جاتا ہے (11) .

9. چینی میں کم مقدار:

حمل کے دوران سستی عام ہے۔ لہذا ، آپ توانائی کے مشروبات کی تلاش کرسکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ اس لمحے یہ پریشان کن نہیں ہے۔ تاہم ، شوگر کا ضرورت سے زیادہ مقدار خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک سو گرام ناریل کے پانی میں 2.1 گرام چینی ہوتی ہے ، جو دیگر انرجی ڈرنکس سے کم ہے۔ یہ حمل کے کسی بھی وزن میں اضافہ نہیں کرے گا ، اور سادہ شوگر میں کم خوراک سے حاملہ ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوگا۔

10. جنین کی نشوونما میں مدد مل سکتی ہے۔

کچھ محققین نے پایا ہے کہ ٹینڈر ناریل کے پانی میں کچھ حیاتیاتی لحاظ سے فعال مرکبات اور نمو کو فروغ دینے والے عوامل (12) شامل ہیں۔ اس کے علاوہ ، ناریل کا پانی ماں کو تمام ضروری غذائی اجزا بھی فراہم کرتا ہے جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جنین کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔

11. امینیٹک سیال کی سطح کو بہتر بناتا ہے:

ناریل پانی، خاص طور پر تیسری سہ ماہی میں لے لیا، بڑھاتا جنینی مائع کی سطح اور اضافہ خون کے حجم اور گردش (13) .

12. مجموعی طور پر تحفظ:

ایک تحقیقی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ حمل کے دوران ناریل کا پانی زچگی سے بھر پور غذا سے متاثرہ تبدیلیوں (14) کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے ۔ یہ بہت اہم ہے کیونکہ مختلف تحقیقوں میں یہ بات سامنے آچکی ہے کہ زچہ بچہ جنین کی افزائش اور نشوونما پر اثر انداز ہوتا ہے۔ تاہم ، دعویٰ کو درست کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

حمل کے دوران ناریل کے پانی کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ ناریل کے پانی سے حمل پر مضر اثرات پڑتے ہیں۔ کسی دوسرے پھل یا سبزیوں کے رس کی طرح یہ بھی محفوظ معلوم ہوتا ہے۔ تاہم ، حمل کے دوران حفاظت ماں اور غیر پیدا ہونے والے بچے کے لئے بہت ضروری ہے۔ لہذا ، محتاط رہنا دانشمندی ہے۔ پکا ہوا ناریل پانی کی زیادہ استعمال سے قبض کا سبب بن سکتا ہے۔

حاملہ عورت میں ناریل کا پانی کتنا ہوسکتا ہے؟

جب صحت مند غذا لینے کی بات کی جائے تو اعتدال ہمیشہ اہم ہوتا ہے۔ آپ دن میں ایک سے دو گلاس ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔

پیکیجڈ ناریل کے پانی پر نوجوان ناریل سے تازہ ناریل کا پانی استعمال کرنے کو ترجیح دیں۔ صاف ستھرا بھوسہ استعمال کریں یا اسے گلاس میں ڈالیں اور پیو۔

اگر آپ کو اس پر رد عمل آتا ہے یا اس کا ذائقہ ناپسند ہوتا ہے تو ناریل پانی کا استعمال نہ کریں۔

دائیں ناریل کو کیسے منتخب کریں؟

ناریل کے پانی کے مختلف فوائد سے لطف اندوز ہونے کے ل you ، آپ کو ان کا صحیح طریقے سے انتخاب کرنے کا طریقہ جاننا چاہئے۔ یہ نکات آپ کو تازہ اور ٹینڈر ناریل خریدنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

ایک تازہ ناریل ہلکا اور میٹھا ہوگا اور اس میں ناریل کا گوشت ، سفید ، مانسل ، ٹینڈر مادہ نہیں ہوگا۔ ایک پکا ہوا یا باسی ایک کھٹا کھا جائے گا۔

انتخاب: درمیانے درجے کے ، صاف اور سبز رنگ کے ناریل چنیں کیونکہ ان میں بڑی مقدار میں پانی ہوتا ہے۔ ناریل کا انتخاب نہ کریں جس میں بھورے رنگ کے خول اور بھوری رنگ کے پیچ ہوں کیونکہ وہ بالغ گری دار میوے کی نشاندہی کرتے ہیں

پانی: اپنے کان کے قریب بھرپور طریقے سے ناریل ہلائیں تاکہ چیک کریں کہ اس میں پانی ہے یا نہیں۔ ان لوگوں کو منتخب کریں جو اچھی آواز پیدا کرتے ہیں۔ ایک تازہ ناریل میں تقریبا a ایک کپ پانی ہوگا۔

اگر آپ گھر پر ناریل رکھنا چاہتے ہیں تو انہیں ٹھنڈے علاقے میں رکھیں۔

حمل کے دوران ناریل کے پانی کے بارے میں خرافات:

آپ کچھ افسانوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں ، اور آپ کے لئے ان حقائق کو واضح کرنا بہت ضروری ہے۔ وہ یہاں ہیں:

متک 1 - ناریل کے پانی میں جادوئی خصوصیات ہیں

ناریل کے پانی میں بہت سے غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے تجویز کیا جاتا ہے۔

حقیقت: حاملہ خواتین کو مناسب مقدار میں تمام ضروری غذائی اجزاء اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک قدیم قدیم افسانہ ہے کہ ناریل کا پانی صرف ان تمام غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، خاص طور پر حمل کے دوران۔

حمل وہ وقت ہوتا ہے جب معیاری تغذیہ انتہائی ضروری ہوتا ہے۔ ایسی صورتحال میں اعتدال پسندی اور مختلف نوعیت کا مرکز ہونا چاہئے۔ ایک منصوبہ بند ، متوازن غذا آپ کی ضرورت ہے۔ اس متوازن غذا میں ناریل کا پانی شامل کیا جاسکتا ہے۔

متک 2 - ناریل کا پانی بچوں کے بالوں کو بہتر بناتا ہے

جب آپ حمل کے دوران ناریل کا پانی پیتے ہیں تو آپ کا بچہ کھوپڑی پر گھنے بالوں سے پیدا ہوگا۔

حقیقت: ایسی تحقیق کا کوئی مطالعہ نہیں ہے جو ناریل پانی کے استعمال کو بچے کے بالوں کے معیار سے جوڑ سکتا ہے۔

متک 3 - ناریل کا پانی آپ کے بچے کی جلد کو صاف اور صحت بخش بنا دیتا ہے

آپ حاملہ ہوتے ہوئے ناریل کا پانی پینا آپ کے بچے کو واضح اور منصفانہ رنگ دے گا۔

حقیقت: ناریل پانی کا زیادہ استعمال آپ کے بچے کی جلد کو صاف اور صاف نہیں کرے گا۔ آپ کے بچے کی جلد اور صحت بہت سے عوامل پر انحصار کرے گی ، بشمول جینیات ، غذائیت ، والدین کی صحت اور بہت کچھ۔

حمل کے دوران ناریل کھانا:

حمل کے دوران ناریل کے گوشت کا استعمال بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

حمل کے دوران ناریل کے گوشت کے فوائد: