ڈریگن پھل ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جس کی اصلیت جنوبی اور وسطی امریکہ میں ہے۔ یہ کیکٹس پھل ، جسے پٹیا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ایشیا میں بھی کافی مشہور ہے۔ پھلوں کے کے scaly اور بناوٹ جلد، کھانے کے قابل نہیں ہے جبکہ پھل، سفید یا سیاہ بیج کے ساتھ سرخ کے اندر، خوردنی ہے (1) .
پھلوں کی مختلف اقسام ہیں ، جن میں سے ہر ایک میٹھا میٹھا ہے۔ تمام اقسام میں غذائی اجزاء جیسے پروٹین اور فائبر شامل ہیں۔
کیا حاملہ خواتین ڈریگن پھل کھا سکتی ہیں؟
ڈریگن پھل میں شکر ، کاربوہائیڈریٹ ، کیلشیم ، غذائی ریشہ اور سوڈیم ہوتا ہے ، اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے صحتمند ہے۔ جب آپ کے پاس یہ محدود مقدار میں ہو تو ، ڈریگن کا پھل محفوظ ہے۔
آپ ایک دن میں کتنا ڈریگن پھل کھا سکتے ہیں؟
ایک اوسط سائز کے ڈریگن پھل کا وزن 350 سے 400 گرام (2) ہوسکتا ہے ۔ مثالی طور پر، حاملہ خواتین ایک دن میں پھلوں کی کم از کم 200 گرام لینے کے لئے سفارش کی گئی ہیں . (3) . اگر آپ کو انٹیک کے بارے میں یقین نہیں ہے تو ، تجویز کردہ مقدار سے زیادہ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ڈریگن پھل کی غذائیت کا پروفائل
ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (یو ایس ڈی اے) کے مطابق ، ڈریگن کا پھل کولیسٹرول اور چربی سے پاک ہے۔ ایک 100 گرام ڈریگن فروٹ پیش کرنے سے آپ کو مندرجہ ذیل غذائی اجزاء فراہم ہوسکتے ہیں جو آپ کے حمل کی ضروریات میں مدد کرسکتے ہیں۔
ڈریگن پھل میں یہ غذائی اجزاء ماؤں کی توقع کے ل beneficial فائدہ مند ہیں۔
حمل میں ڈریگن فروٹ سے صحت کے فوائد
منفرد اور میٹھے چکھنے کے علاوہ ، ڈریگن پھل آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔
خون کی کمی کے خطرے کو روکتا ہے : ایک تحقیق کے مطابق ، سرخ ڈریگن پھلوں کا رس پینے سے حاملہ خواتین میں ہیموگلوبن اور اریتھروسائٹ کی سطح پر اہم اثرات پڑتے ہیں۔ تاہم ، اس فوائد کے بارے میں محض محدود مطالعات ہیں
قبض سے نجات دلاتا ہے: ڈریگن کا پھل غذائی ریشہ (6) کا ایک اچھا ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے ، اور اس سے قبض کو کسی حد تک آسانی مل سکتی ہے ۔ غذائی ریشہ رکھنے سے زہریلاوں کو فلش کرنے اور ہاضمہ کی مجموعی صحت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آزاد ریڈیکلز سے حفاظت کرتا ہے: ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ ڈریگن پھل کے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات کسی بھی نقصان کو روک سکتے ہیں جو سگریٹ کے دھواں کی وجہ سے بچوں کو ہوسکتا ہے (8) ۔ حاملہ خواتین جنھیں سگریٹ نوشی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان میں کم وزن کے ساتھ بچوں کی فراہمی کا خطرہ ہوسکتا ہے۔
اگر آپ نے پہلے کبھی پھل نہیں کھایا ہے لیکن حمل کے دوران پہلی بار آزمانا چاہتے ہیں تو ، یہ جاننا اچھا ہے کہ اس کے کوئی مضر اثرات ہیں یا نہیں۔
کیا حمل حمل میں ڈریگن پھل کے کوئی ممکنہ مضر اثرات ہیں؟
حمل میں ڈریگن پھل کھانے کے کوئی بڑے مضر اثرات نہیں ہیں۔ لیکن اگر آپ کو الرجک ردعمل جیسے کھجلی ، چھینک ، جلدی ، یا منہ میں جلنے والی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، بہتر ہے کہ آپ اسے کھا لیں۔
یہاں تک کہ اگر ڈریگن پھلوں سے بھی الرج نہیں ہے تو ، آپ کو اعتدال کے ساتھ کھانا چاہئے ، کیونکہ حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ کسی بھی چیز کے ناگوار نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔
کیا ڈریگن فروٹ حملاتی ذیابیطس کے لئے اچھا ہے؟
شکست ذیابیطس فاؤنڈیشن کے مطابق ، ڈریگن فروٹ کے بیج خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں اور اسی وجہ سے ٹائپ 2 ذیابیطس (1) کی روک تھام اور ان کے انتظام میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ۔
لیکن اس نظریہ کی حمایت کرنے کا کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ لہذا ہم قطعی طور پر یہ نہیں کہہ سکتے کہ ڈریگن کا پھل حاملہ ذیابیطس کے لئے اچھا یا مضر ہے ۔ اگر آپ کو شبہ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ معلوم ہو کہ آپ کو یہ پھل مل سکتا ہے یا نہیں۔
اگر آپ آگے بڑھ جاتے ہیں تو ، آپ اپنی خوراک میں مختلف طریقوں سے اعتدال پسند مقدار میں اس پھل کو شامل کرسکتے ہیں۔
اپنی غذا میں ڈریگن پھل شامل کرنے کے طریقے
اپنی غذا میں ڈریگن پھل کو شامل کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
پھلوں کے اندرونی حصے کو کیوب یا ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ آپ کیوب کو دوسرے پھلوں کے ساتھ مل سکتے ہیں اور پھلوں کا ترکاریاں بھی بنا سکتے ہیں۔
پھلوں کے خوردنی حصہ کو ہٹا دیں اور ایک ہموار بنائیں۔
یہاں تک کہ آپ ڈریگن پھلوں کے گوشت سے جام بناسکتے ہیں اور روٹی یا پینکیکس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
اگر آپ کی صحت کی کوئی حالت ہے اور آپ اس پھل کو کھانے سے پریشان ہیں تو ، اس کے کھانے سے پہلے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اور اگر آپ نے پھل آزما لیا ہے اور اسے پسند نہیں کیا تو ، کوئی اعتراض نہیں۔ آپ دوسرے پھلوں سے بھی اہم غذائی اجزاء حاصل کرسکتے ہیں ۔
کیا آپ نے حمل کے دوران ڈریگن پھل آزمایا ہے؟ اس کے بارے میں اپنے تجربات ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں شیئر کریں۔
No comments:
Post a Comment