حمل کے دوران فولک ایسڈ لینے کی 5 وجوہات

ایک ہزار میں سے ایک بچہ عصبی ٹیوب نقائص (این ٹی ڈی) کے ساتھ پیدا ہوتا ہے جیسے ایننسفلی اور اسپینا بائیفڈا ( 1 )۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ فولک ایسڈ سپلیمنٹس کی مقدار نے حمل کو متاثر کرنے والے این ٹی ڈی کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا ہے۔

فولک ایسڈ یا فولٹ ، جسے 'حمل سپر ہیرو' کہا جاتا ہے ، حاملہ ہونے سے پہلے یا بعد میں خواتین کو ان کا استعمال کرنا چاہئے۔ اس مضمون میں ، موم جنکشن آپ کو حمل کے دوران فولک ایسڈ کے بارے میں سب کچھ بتاتا ہے: آپ کو کتنی ضرورت ہے ، اسے (ذرائع) کیسے حاصل کریں گے اور اسے لینے سے کب بچیں گے۔

فولک ایسڈ کیا ہے؟

فولک ایسڈ وٹامن بی 9 کی مصنوعی شکل ہے جو مضبوط قلعوں اور دیگر سپلیمنٹ میں پایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر جسم کے ذریعہ نئے خلیوں اور نیوکلک ایسڈ (جو جینیاتی مواد کی ایک شکل ہے) پیدا کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ بچے کی صحت مند نشوونما اور نشوونما کے ل essential ضروری ہے اور مخصوص افعال کو انجام دینے میں معاون ہے جیسے خون کے سرخ خلیے تیار کرنا ، بچے کی سننے کی صلاحیت کی حفاظت اور اس کے اعضا کی نشوونما کی تائید ( 2 )۔

ماہرین سے پہلے اور حمل (کے دوران ہر روز قبل از پیدائش وٹامن کے ساتھ ساتھ فولک ایسڈ کے 400mcg لینے کا مشورہ دیتے ہیں 3 ).

حاملہ ہونے پر آپ کو فولک ایسڈ کیوں لینا چاہئے؟

اگر آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو فولک ایسڈ کی مقدار میں اضافے کی ضرورت ہے۔

1. اعصابی ٹیوب نقائص کو روکتا ہے:

فولک ایسڈ جنین کی اعصابی نشونما میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے جنین کی عصبی ٹیوب ، جو بعد میں آپ کے بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں بڑھتی ہے ، مرکزی اعصابی نظام ( 2 ) کی ابتدائی تشکیل کے دوران کسی بھی قبل از پیدائش کی خرابیوں کو روکنے کے لئے فولک ایسڈ کے ذریعہ محفوظ کیا جاتا ہے ۔

2. خون کے سرخ خلیے تیار کرتا ہے:

فولیٹ آپ کے جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں اضافہ کرتا ہے۔ حمل کے دوران یہ بہت ضروری ہے جب خون کی کمی (آئرن کی کمی) ایک عام شکایت ہے۔ فولک ایسڈ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم میں سرخ خون کے خلیوں (آر بی سی) کی تعداد معمول کی بات ہے یہاں تک کہ جب آپ دوسرے سپلیمنٹ لیں جو آئرن کو بھر سکتے ہیں

the. بچے کو کئی پیچیدگیوں سے بچاتا ہے۔

فولک ایسڈ بچے کے فالج ہونٹ اور تالو کا خطرہ کم کرتا ہے۔ یہ بھی قبل از وقت پیدائش، اسقاط حمل، آپ کے رحم اور پیدائش کے وقت کم وزن کے مسائل (میں غریب بچے کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے 2 ).

4. حاملہ ماں کی حفاظت کرتا ہے:

روزانہ فولک ایسڈ کی مناسب مقدار میں تعصب ، دل کے فالج ، دل کی بیماری ، کینسر اور الزائمر کی بیماری ( 5 ) سے بچنے کے لئے جانا جاتا ہے ۔

5. دیگر ضروری کام:

ڈی این اے کی تیاری ، مرمت اور کام کرنے کے لئے فولک ایسڈ کی ضرورت ہے۔ نالوں کی تیز رفتار نشوونما اور بچے کی نشوونما کے ل It بھی یہ ضروری ہے ( 6 )

اس کی اہمیت کو دیکھتے ہوئے ، حاملہ ہونے سے پہلے ہی فولک ایسڈ لینے کی ضرورت ہے۔

آپ کو فولک ایسڈ کب لینا چاہ؟؟

جب آپ حاملہ ہونے کا ارادہ کرتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو فولک ایسڈ لینا شروع کرنے کا مشورہ دے گا۔ اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ پہلی سہ ماہی میں زیادہ تر پیدائشی نقائص پیدا ہوسکتے ہیں ، آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے ہی فولیٹ کا استعمال انتہائی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

قبل از پیدائش سے متعلق وٹامن لینے سے قبل اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ اس میں تجویز کردہ مقدار میں فولیٹ آپ کی ضرورت ہے۔

آپ کو کتنے فولک ایسڈ کی ضرورت ہے؟

سفارش فولک ایسڈ کی کھپت کے معیار کے ٹوٹنے، اس سے پہلے کے بعد اور حمل کے دوران کے طور پر ہے مندرجہ ذیل ہے ( 7 )

حاملہ ہونے سے پہلے: 400mcg

حمل کا پہلا سہ ماہی: 400mcg

حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی: 600 ایم سی جی

دودھ پلانے کا مرحلہ: 500 ایم سی جی

اپنے ذاتی ، ماضی اور خاندانی تاریخ پر ، آپ جو دوسری سپلیمنٹس لے رہے ہیں اور وٹامن کی کمی ہے اس کو سمجھنے کے ل you ، آپ کو کتنا فولک ایسڈ استعمال کرنا پڑتا ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

حمل کے دوران آپ کو کتنے عرصے سے فولک ایسڈ لینے کی ضرورت ہے؟

آپ حمل سے کم از کم تین ماہ قبل فولک ایسڈ لینا شروع کر سکتے ہیں اور تمام حمل کے دوران ہی زیادہ خطرہ والے معاملات میں پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنے کے ل. ( 7 )۔

حمل کے دوران فولک ایسڈ کی کمی کے اثرات کیا ہیں؟

فولک ایسڈ کی کمی جیسے میں کمی واقع ہوئی بھوک کی علامات کے ساتھ حمل خون کی کمی کی قیادت کریں گے، جلد، توانائی کی کمی، اسہال، سر درد، اور چڑچڑاپن (پیلا 8 ). اعتدال کی کمی کی صورت میں ، آپ کو کسی علامت کا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے لیکن آپ کو بچے کی برانن نشوونما کے ل for ضروری مقدار میں فولیٹ کی کمی ہوگی۔

فولک ایسڈ فوڈ ذرائع

فولیٹ کئی کھانوں میں پایا جاتا ہے لیکن پانی میں گھلنشیل ہوتا ہے اور جب پک جاتا ہے تو آسانی سے تباہ یا ختم ہوجاتا ہے۔ لہذا ، سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ انہیں تھوڑا سا کھانا پکانا یا اگر ممکن ہو تو کچا کھایا جائے۔ مائکروویو کے ذریعے بھاپنا یا کھانا پکانا بھی اچھا ہے۔

فولک ایسڈ سے مالا مال کھانے کی فہرست یہاں ہے۔ فی آدھ کپ پیش کریں ( 9 ):

پکا ہوا پالک: 131 ایم سی جی

مستحکم ناشتے کے دال: 100mcg

سیاہ آنکھوں کے مٹر: 101 ایم سی جی

Asparagus: 89mcg

سفید چاول: 90mcg

برسل انکرت: 78 ایم سی جی

سپتیٹی: 83 ایم سی جی

رومین لیٹش: 64 ایم سی جی

ایوکوڈو: 59 ایم سی جی

خام پالک: 58 ایم سی جی

فولیٹ کے کچھ دوسرے اچھے ذرائع گوبھی ، سبز لوبیا ، مشروم ، میٹھی مکئی ، زچینی ، چکوترا ، اورینج ، پھلیاں ، رس ، گری دار میوے اور انڈے ہیں۔

آپ کو فولک ایسڈ لینا کب چھوڑنا چاہئے؟

حمل کے 12 ہفتوں تک پہنچنے کے بعد آپ فولک ایسڈ لینا بند کر سکتے ہیں کیونکہ اس وقت تک بچے کی ریڑھ کی ہڈی اچھی طرح تیار ہوجائے گی۔ تاہم ، آپ 12 ویں ہفتے میں فولیٹ پوسٹ لے جانا جاری رکھ سکتے ہیں ، کیونکہ اس سے آپ یا آپ کے بچے کو کسی طرح سے تکلیف نہیں پہنچے گی ( 10 )

حمل کے دوران فولک ایسڈ کی مقدار کے بارے میں مزید سوالات کے جوابات کے لئے پڑھتے رہیں۔