کیا حمل کے دوران آئسڈ چائے پینا محفوظ ہے؟

گرم ہو یا سردی ، چائے دنیا میں سب سے زیادہ پینے والی شراب ہے۔ گرم دن پر آئسڈ چائے کا گلاس پینا زندہ بخش ہوسکتا ہے اور آپ کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے۔ لیکن ، کیا حمل کے دوران یہ زیادہ محظوظ مشروب پینا محفوظ ہے؟ خاص طور پر چونکہ اس میں کیفین اور شکر ہوتا ہے ، جو حمل کے دوران بہترین غذا نہیں ہیں۔۔

کیا حمل کے دوران آئسڈ چائے پینا محفوظ ہے؟

ہاں ، اس کے بجائے گھریلو آئیسڈ چائے کم چینی یا شہد کے ساتھ پینا محفوظ ہے۔ اگرچہ آپ کو یاد رکھنا چاہیے اعتدال ہمیشہ اچھی صحت کی کلید ہے کہ آپ چائے کا تین سے چار کپ ہو سکتا ہے (1) . پیکیجڈ یا بوتل چائے کے استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں زیادہ شوگر ہوتا ہے۔

آئسڈ چائے میں کتنا کیفین موجود ہے؟

آئسڈ چائے پیش کرنے میں کیفین کا مواد تقریبا 12 ملی گرام سے 18 ملی گرام تک ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ برانڈز اور ذائقوں کے ساتھ مختلف ہوسکتا ہے۔ امریکن کالج آف اوزبٹٹریشنز اینڈ گائناکالوجسٹ (اے سی او جی) کے مطابق ، آپ کو ہر دن (2) 200 ملیگرام / فی دن کیفین کا استعمال نہیں کرنا چاہئے ۔

آئسڈ چائے تیار کیسے کریں؟

مطلوبہ طاقت کے حساب سے ایک چائے کا بیگ (یا ایک چائے کا چمچ ڈھیلی پتی چائے) ہر چھ سے آٹھ آونس پانی میں شامل کریں۔ اسے چھ سے آٹھ گھنٹے فرج میں رکھیں۔ دباؤ اور لطف اٹھائیں۔

آپ کٹے ہوئے لیموں ، اپنی پسند کا میٹھا ، تازہ پودینہ کے پتے ، ادرک وغیرہ بھی شامل کرسکتے ہیں۔

حمل کے دوران آئسڈ چائے کے کیا فوائد ہیں؟

چائے ایک صحت بخش مشروبات میں سے ایک ہے جو حاملہ خواتین لے سکتی ہے۔ آئسڈ چائے کے فوائد درج ذیل ہیں:

1. فوری تازگی پیش کرتا ہے

گرمیوں کے دوران آئسڈ چائے کا ایک گلاس بچانے والا ہوتا ہے کیونکہ یہ آپ کو ناقابل برداشت گرمی کو مات دینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صبح کی بیماری کو بھی آسانی بخشتا ہے جو حمل کے اوائل میں آپ کو پریشان کرتا ہے۔ مشروبات میں کیفین بھی ایک فوری توانائی کے فروغ کی پیشکش کرے گا (3) . آپ اپنے مزاج کو تازہ دم کرنے کے ل the چائے میں پودینہ ، لیموں یا ادرک کے ذائقے بھی شامل کرسکتے ہیں۔

2. اینٹی آکسیڈینٹس کا ذریعہ

حمل کے دوران ہارمونل اتار چڑھاؤ جسم میں آزاد ریڈیکلز میں اضافہ کرے گا۔ چائے ینٹ آزاد کنوں نقصان سے خلیات کی حفاظت کریں گے کہ میں امیر ہے (4) . اس سے ڈی این اے کو ہونے والے نقصان کو روکنے میں بھی مدد ملے گی۔

3. دماغ کو متحرک کرتا ہے

اناڑی ہونا اور بھول جانا حمل کی عارضی علامات ہیں۔ آاسڈ چائے کے آپ کے دماغ کو چالو کرنے اور اس کے حمل کے دوران صحت مند رکھنے کے کر سکتے ہیں (5) .

4. دانتوں کی خرابی کو روکتا ہے

حمل کچھ خواتین میں زبانی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ آئسڈڈ چائے پینا دانتوں کی گہاوں (6) کے خطرے کو روک سکتا ہے اور اسے کم کرسکتا ہے ۔

5. حمل ذیابیطس کا انتظام کرتا ہے

بغیر بنا ہوا ، گھریلو آئسڈ چائے کا انتخاب کریں کیونکہ یہ حملاتی ذیابیطس (7) (8) کے خطرے کو کم کرکے حیرت انگیز کام کرتا ہے ۔

جب کہ آپ ان فوائد سے فائدہ اٹھانے کے ل اپنے گلاس آئسڈ چائے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، لیکن اپنے انٹیک کو برقرار رکھنا یاد رکھیں۔

حمل کے دوران آئسڈ چائے پینے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

چائے میں کیفین ہوتا ہے ، اور ضرورت سے زیادہ لے جانے پر یہ آپ کے حمل کو متاثر کرسکتا ہے۔

چائے کا زیادہ مقدار میں مقدار پینے سے کیفین کا زیادہ بوجھ ہوجائے گا ، اس طرح اسقاط حمل (9) ، پیدائش کی پیدائش اور کم وزن والے بچوں (10) کا خطرہ بڑھ جائے گا ۔

کیفین فولک ایسڈ جذب (11) میں مداخلت کرے گا اور اعصابی ٹیوب خرابیوں جیسے اسپائن بائیفیڈا کا امکان بڑھاتا ہے۔

آئسڈ چائے آپ کے جسم میں لوہے کے جذب کو روک سکتی ہے ، اس طرح انیمیا (12) کی راہ ہموار ہوتی ہے ۔

چائے پیشاب کی بیماری ہے اور پیشاب کی تعدد میں اضافہ کرتی ہے۔ یہ جسم سے پانی کی کمی اور نمکیات اور معدنیات کے نقصان کی قیادت کر سکتے ہیں (13) .

چائے میں کیفین مواد اندرا کا سبب بن سکتے ہیں، آپ کو صرف سونے سے پہلے اسے پینے خاص طور پر اگر (14) .

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان نقصان دہ اثرات سے بچنے کے لئے ایک دن میں 200 ملیگرام سے زیادہ کیفین کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔

کیا آپ حمل کے دوران آئسڈ لیموں کی چائے پی سکتے ہیں؟

ہاں ، آئس لیموں چائے پینا محفوظ ہے ، بشرطیکہ آپ اس میں زیادہ ملوث نہ ہوں۔ وٹامن سی، نیبو بڑھاتا مدافعتی نظام اور جسم میں حملوں آزاد ذراتی اور ٹاکسن کے ساتھ بھری ہوئی (15) . بوتل یا پیکڈ آئسڈ چائے لینے کی بجائے گھر میں تیار لیموں چائے کا استعمال کریں۔

کیا آپ حاملہ ہو کر آئسڈڈ کافی پی سکتے ہیں؟

ہاں ، اعتدال پسندی سے ، آئسڈڈ کافی کا استعمال حمل کے دوران محفوظ ہے۔

اگر آپ پانی کے علاوہ کوئی تروتازہ مشروب چاہتے ہیں تو آگے بڑھیں ایک گلاس گھریلو آئسڈ چائے سے لطف اٹھائیں کیونکہ دن میں گلاس یا دو کھانے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ یہ آپ کے موڈ کو چالو کرنے اور صحت مند حمل کو مدد فراہم کرکے حیرت کا کام کرسکتا ہے۔

آپ نے اپنی آئسڈ چائے سے کس طرح لطف اٹھایا؟ کیا آپ نے اس کی کوئی قسمت آزمائی ہے؟ اگر آپ ہمارے دوسرے ماؤں سے ہونے والی مدد کرنے کے لئے کوئی دلچسپ ترکیبیں جانتے ہیں تو ہمیں لکھیں۔