حمل کے دوران اومیگا 3 فش آئل: فوائد اور مضر اثرات

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بچے کی اعصابی نشونما میں خاص طور پر دماغ اور آنکھوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ( 1 ) لہذا ، آپ کی حمل کی غذا میں ومیگا 3s سے بھرپور غذا شامل کرنا ضروری ہے۔ آپ جن مختلف کھانوں پر غور کرسکتے ہیں ان میں ، مچھلی کے تیل میں شاید اس ساختہ چربی کی سب سے زیادہ تعداد ہوتی ہے۔ لیکن کیا آپ کے لئے فش آئل ایک اچھا آپشن ہے؟

یہ موم جنکشن مضمون آپ کو حمل کے دوران مچھلی کے تیل شامل کرنے کے فوائد ، خطرات اور ان کے طریقوں کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے۔

کیا حمل کے دوران مچھلی کا تیل لینا محفوظ ہے؟

ہاں اور نہیں ، کیوں کہ یہ آپ کے مچھلی کے تیل کی قسم پر منحصر ہے۔ مچھلی کے تیل کی دو اقسام ہیں۔

مچھلی کے جسم (یعنی گوشت) سے لیا گیا مچھلی کا تیل محفوظ ہے۔

مچھلی کے جگر سے لیا ہوا تیل ، یعنی میثاق جمہوریت کا تیل حمل کے دوران محفوظ نہیں ہے کیونکہ اس میں ریٹینول (وٹامن اے) کی اونچی مقدار ہوتی ہے ، جو آپ کے بچے کو پیدائشی نقائص کا خطرہ بناتی ہے۔ 

جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، حمل کے دوران مچھلی کا تیل فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

حمل کے دوران مچھلی کے تیل کے فوائد کیا ہیں؟

مچھلی کا تیل دو قسم کے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے حاصل کردہ فوائد کی پیش کش کرتا ہے: ای پی اے (ایکوسوپینٹینائک ایسڈ) اور ڈی ایچ اے (ڈاکوسہیکسائونوک ایسڈ)۔

پروسٹا گلینڈینز کی پیداوار کو توازن دیتی ہے: مچھلی کے تیل میں پائے جانے والے ومیگا 3s بلڈ پریشر ، بلڈ جمنے ، سوزش اور الرجک ردعمل ، معدے اور گردے کا کام ، ہارمون کی تیاری اور عصبی ٹرانسمیشن (3) کو منظم کرنے والے پروسٹیگینڈین کی پیداوار کا انتظام کرتے ہیں۔

موڈ کی خرابی کی روک تھام: ای پی اے اور ڈی ایچ اے حمل اور نفلی مدت ( 4 ) کے دوران مثبت موڈ اور فلاح و بہبود کی حمایت کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ۔

جنین کی نشوونما: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل کی تکمیل کرنے والی ماؤں کے ہاتھوں میں آنکھوں میں ہم آہنگی اور دماغ کی نشوونما بہتر ہوتی ہے ( 5 )

محفوظ حمل اور مشقت: مچھلی کے تیل میں ومیگا 3s ، پری لیمسیہ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، قبل از وقت لیبر ہوتا ہے اور آپ کا وزن سنبھالتا ہے ( 6 )

بچوں میں بہتر استثنی: ومیگا 3s یلرجی، عام سردی، فلو اور دیگر مدافعتی بیچوانی بیماریوں (خلاف اپنے نومولود کی قوت مدافعت کو مضبوط کر سکتے ہیں کہ طاقتور سوزش خصوصیات ہے 7 ).

اس نے کہا ، مچھلی کے تیل کی کھپت پر بھی کچھ میں منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔

حمل میں فش آئل استعمال کرنے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

مچھلی کے تیل کے استعمال کے ممکنہ خطرات یہ ہیں۔

مچھلی کے تیل کا زیادہ استعمال آپ کے خون کی تکثیریوں کی تشکیل کی صلاحیت کو متاثر کرے گا ، کیونکہ اومیگا 3s پلیٹلیٹس کی چپچپا کو کم کرتا ہے ( 8 )

میٹھے پانی کی مچھلیوں سے حاصل کردہ مچھلی کا تیل ، جس میں پارا کی سطح زیادہ ہوتی ہے ، پیدا ہونے والے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا ، اس سے بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما متاثر ہوتی ہے۔ لہذا شارک ، ٹائل فش ، تلوار مچھلی اور کنگ میکریل کے تیلوں سے پرہیز کریں ( 9 )

جگر سے نکالنے والے فش آئل سپلیمنٹس میں وٹامن اے کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جو بچے کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے۔

مچھلی کے تیل کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار سے زیادہ کا استعمال خطرات کو کم کرے گا۔

حمل کے دوران مچھلی کے تیل کی تجویز کردہ مقدار کیا ہے؟

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی روزانہ تجویز کردہ خوراک 650 ملی گرام ہونی چاہئے ، جس میں سے 300 ملی گرام ڈی ایچ اے ( 10 ) ہے۔ لہذا ، آپ کو فی دن تین گرام تک مچھلی کا تیل مل سکتا ہے (11)

حمل کے دوران مچھلی کے تیل کی کون سی اقسام محفوظ ہیں؟

ٹھنڈے پانی کی مچھلی جیسے سالمن ، سارڈائنز ، ہیرنگ ، ٹونا اور اینکوویس سے حاصل کردہ مچھلی کا تیل محفوظ ہے۔ اس میں پارا اور دیگر ٹاکسن کی موجودگی کو مسترد کرنے کے لئے ہمیشہ کسی قابل اعتماد کارخانہ دار سے اپنے فش آئل سپلیمنٹس خریدیں۔ فش آئل کا ایک نامور مینوفیکچر مچھلی کے تیل کی پاکیزگی کے ثبوت کے طور پر دستاویزات پیش کرنے کے قابل ہو گا (13)

fish. کیا مچھلی کے تیل اور اومیگا 3s ایک ہی چیز ہیں؟

نہیں ، فش آئل اور اومیگا 3s ایک جیسی نہیں ہیں۔ مچھلی کا تیل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، جو فلاسیسیڈ ، گہری پتوں والی سبز اور اخروٹ میں بھی پایا جاتا ہے۔

چونکہ جسم فیٹی ایسڈ کی ترکیب نہیں کرسکتا ، لہذا ہمیں اومیگا 3s سے بھرپور کھانے کی چیزوں پر انحصار کرنا ہوگا ، جن میں مچھلی ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو آگے بڑھاتا ہے تو ، آپ صحت مند حمل کے ل fish فش آئل سپلیمنٹس کو بحفاظت استعمال کرسکتے ہیں۔

کیا آپ حمل کے دوران فش آئل سپلیمنٹس لے چکے ہیں؟ اپنے تجربات ہمارے ساتھ یہاں تبصرے کے سیکشن میں شیئر کریں۔